더위 먹었을때 증상 치료법 좋은 음식 12가지

더운 여름철이면 더위 먹었나? 이런 표현을 한번쯤은 사용하게 됩니다.

그리고 누구나 한번쯤은 겪어본 여름철 대표 질병입니다.

더위를 먹게되면 힘도 빠지고 식욕도 없는 등 여러 증상들이 생기게 되는데요.

오늘은 이러한 증상들을 파악하고 관리하기 위해서 더위 먹었을때 증상, 더위 먹었을때 치료법, 더위 먹었을때 좋은 음식 3가지 주제를 가지고 간략하게 정리 해보도록 하겠습니다.

더위는 쉽게 보면 안되는 여름철 질병 중 하나이기때문에 잘 읽어보시고 숙지 해두시면 좋겠네요!

더위 먹었다?

더위는 누구나 쉽게 발생할 수 있는 여름 질병으로 열피로, 열탈진, 열사병에 속하는 질병입니다.

더위를 먹었을때 방치하게 되면 근육 경련, 기절, 발작, 정신 착란 등부터 심각한 증상까지 나타날 수 있으므로 쉽게 보아서는 안되는 질병이고 발생 시 빠르게 조치 해줘야하는 질병입니다. 

더위 먹었을때 증상 5가지

1. 우울 증상과 무기력

더위 먹었을때 증상 중 대표적인 현상은 무기력과 이로인혼 우을 증상입니다.

온몸에 힘이 들어가지 않고 의욕도 없으며 모든 게 다 힘들게 느껴지며 기분이 좋지 못하게 되며 우울감을 동반하게 되는데요.

더위를 먹게 되면 신진대사가 원활하게 이루어지지 않게 되므로 온몸이 축 늘어지는 듯한 무기력감을 느끼게 되고 이로 인해서 우울감이 발생하는 것잇니다.

2. 식욕 저하

더위 먹었을때 증상 두번째는 식욕 저하입니다.

이는 무기력해지는 것과 연관이 지어지는데요. 먹는 것 조차도 귀찮아지며 입맛이 떨어지게 됩니다. 또한 신체 기능이 저하되어 소화 능력도 떨어지게 되어 음식에 대한 욕구가 떨어집니다.

3. 피로감

잠을 충분히 잤음에도 불구하고 피로감이 느껴진다면 이는 더위 먹었을때 증상입니다.

신체 기능이 정상적이지 못하기때문에 수면을 취하더라도 숙면을 취할 수 없게 되고 이는 수면부족과 피로로 이어지게 됩니다.

4. 집중력 저하

더위 먹었을때 증상으로 발현될 수 있는 현상은 집중력 저하입니다.

평상시 보다 땀을 많이 흘리게 되어 에너지 소모가 크고 무기력하게 되므로 집중력이 쉽게 흐트러지게 됩니다.

5. 탈수와 두통

평상시 보다 많은 땀을 흘리게 되어 탈수 증상이 나타나고 신체 기능이 떨어지며 두통이 더위 먹었을때 증상으로 나타날 수 있습니다. 

더위 먹었을때 치료법 4가지

1. 통풍이 잘되는 옷 착용

더위 먹었을때 치료법 첫번째는 통풍이 잘되는 옷을 착용하는 것입니다.

혈액순환이 원활하지 않으면 신진대사가 월활하지 못하게 되어 열감이 가라앉지 않을 수 있습니다.

2. 휴식

더위 먹었을때 치료법 두번째는 서늘하고 그늘진 곳에서 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 에어컨이나 선풍기등 갑자기 찬 바람을 쐬이면 급격한 온도 변화로 인해서 다른 증상이 나타날 수 있스므로 자연 바람을 맞으며 쉬는 것이 중요합니다.

3. 샤워는 미온수로

더위 먹었을때 치료법 세번째는 샤워할때 미온수로 하는 것입니다.

더워를 먹었다고 냉수로 샤워를 하게되면 체내 온도 변화가 급격하게 이루어져 오히려 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 미온수로 샤워를 하는 것이 좋습니다.

4. 충분한 수분 섭취

평상시 보다 더 많은 물을 마시고 충분한 수분 섭취를 해주는 것이 네번째 더위 먹었을때 치료법입니다.

더위의 증상인 탈수를 완화시키기 위함인데요. 갈증으 나지 않더라도 지속적으로 물을 마셔주거나 수박, 오이, 참외, 토마토 등 수분 함량이 높은 과일들을 섭취하여 몸안 가득 수분으로 채워주는 것이 좋습니다.

더위 먹었을때 좋은 음식 3가지

1. 수박

더위 먹었을때 좋은 음식 첫번째는 수박입니다.

수박은 복날에 더위를 물리치기 위해서 챙겨 먹을 정도로 좋은 음식입니다.

수분이 많은 대표적인 과일로 체내 온도를 낮춰주고 노폐물 배출에도 도움을 주므로 더위 먹었을때 빼놓을 수 없는 과일입니다.

2. 토마토

토마토 역시 더위 먹었을때 좋은 음식으로 빠질 수 없습니다.

수분이 풍부한 토마토는 찬 성질의 과일로 체내 온도를 낮춰주는 데 효과적이고 풍부한 비타민과 구연산으로 인해서 더위로 발생한 피로감을 해소하는 데 탁월한 효과를 보여줍니다.

3. 물

앞서 말씀드렸듯, 더위먹었을 때 무조건 해야되는 게 충분한 수분섭취입니다.

특별히 갈증 현상이 없더라도 꾸준하게 물을 마셔주어 더위로 발생할 수 있는 탈수 증상을 예방하고 신진대사를 원활하게 하여 더위를 완화시키기 위해서 반드시 평상시 보다 더 많이 먹어줘야 하는 물은 더위 먹었을때 좋은 음식이자 필수 음식입니다.

여기까지 더위 먹었을때 증상과 더위 먹었을때 치료법 그리고 좋은 음식까지 알아 봤습니다.

더위는 생각보다 쉽게 찾아오는 여름 질병으로 발생하면 가볍게 보면 안되는 질병입니다.

그렇기때문에 더위 먹었을때 증상으로 의심이 된다면 더위 먹었을때 치료법을 빠르게 적용하여 치료하는 것이 중요하고 더위 먹었을때 좋은 음식 섭취도 충분히 함으로써 관리해주는 것이 중요하겠습니다.