얼굴살 빼는법 5가지

다이어트 할때 가장 빼기 쉬운 곳이 얼굴인 거 아시나요?

그런데 왜 우리는 여러가지의 얼굴살 빼는법을 시행하지만 늘 실패할까요?

아마도 그건 꾸준하게 하지 않고 중간에 포기했거나 단기간의 효과만을 노렸기때문일 것입니다.

만약 단기간에 얼굴살을 빼고 싶다면 경락 마사지나 시술을 받는 것이 더 좋습니다.

하지만 단기간인 만큼 요요현상도 쉽게 오고 부작용도 있을 수 있는 만큼 저는 꾸준하게 노력하는 방법을 더 추천드리고 싶습니다.

그러면 얼굴살 빼는법에 대해서 살펴볼까요?

염분을 줄이고 물을 많이 마셔라!

염분은 신체를 붓게하고 얼굴에도 영향을 미칩니다.

그러므로 몸안의 나트륨을 배출하기 위해 평상시 물을 충분히 마셔주고 식단도 저염으로 식단을 바꿔주는 게 좋습니다.

평소 물을 많이 마시게 되면 허기가 느껴지는 것을 최소화 할 수 있어 탄수화물, 지방의 섭취도 줄이는 효과도 얻을 수 있습니다.

운동을 통해 얼굴살 빼는법으로는 표정짓기, 턱리프팅, 목돌리기, 턱운동하기 등의 방법이 있는데요.

안면의 근육을 최대한 사용하며 풀어줌으로서 붓기와 지방을 제거할 수 있습니다.

운동 방법은 간략하게 다음과 같습니다.

표정짓기 ▶ 자유롭게 다양한 표정을 지으며 얼굴 근육을 풀어주면 됩니다.

턱리프팅 ▶ 고개를 뒤로 졎혀 천장을 응시한채로 입수을 단단하게 오무려주기를 반복합니다.

목돌리기 ▶ 올 곧은 자세를 잡고 천천히 얼굴로 큰 원을 그려줍니다. 시계방향, 반시계방향으로 반복해서 해주시면 됩니다.

턱운동하기 ▶ 입술을 다물고 무언가 씹는 것처럼 반복하며 근육의 움직임을 느낍니다. 그리고 입을 크게 벌리고 혓바닥을 최대한 쭉 내밀며 턱 근육의 움직임을 느낍니다.

술을 많이 또는 자주 마시면 저수분 증이 유발되어 얼굴을 붓게 만듭니다.

이를 방치하면 만성화 되어 얼굴이 커지게 때문에 얼굴살 빼는법을 시행하는 중이라면 꼭 금주해야 합니다.

얼굴살을 빼고싶다면 근력운동에 집중하지 말고 유산소 운동을 해보세요.

주 최소 3회, 한번에 30분 이상 유산소 운동을 하는데 땀이 나지 않으면 효과가 없으니 유산소 운동을 통해 충분한 땀을 흘려주세요,

그러면 볼살을 시작으로 쭉쭉 얼굴살이 빠지는 것을 경험할 수 있습니다.

팔라테스와 요가는 체형 교중을 해주어 신체 순환을 원활하게 해주는 운동으로 신체의 부기가 빠지는 효과를 볼수 있고 얼굴도 날씬하게 해주는 효과까지 얻을 수 있습니다.

여기까지 얼굴살 빼는법 5가지를 간략하게 살펴 봤는데요.

이 5가지의 방법 모두 단기간에 효과를 보기 힘든 방법들입니다.

그러므로 다시한번 말씀드리지만 단기간 효과가 필요한 분들은 얼굴 경락 마사지나 리프팅 관리 또는 마사지 및 각종 시술을 추천드리고

시간을 들여 부작용 없이 건강하게 얼굴살 다이어트를 하고 싶으신 분들은 5가지 방법 모두 시행 해보시면 좋겠습니다.