디톡스 다이어트 요즘 수많은 사람들이 시행을 하고 있습니다.
디톡스란 해독 요법으로 클렌즈 주스 요법이라고도 불이웁니다. 몸안에 독소를 배출하게 해주고 다이어트에도 효과가 있다고 알려진 이 디톡스 해독 요법은 과연 우리에게 도움이 되는 것일까요? 그리고 다이어트에도 효과가 있을까요?
사실 전문가들은 디톡스가 독소 제거를 해준다는 것은 과학적으로 근거가 부족하다고 말하고 있습니다. 다이어트 효과도 단기 효과일 뿐이라고 합니다.
보통 시중에 판매가 되는 디톡스 상품이나 다이어트 요법들을 보면 디톡스 주스로 몸 안의 노폐물을 제거하고 만성 피로를 제거하자 등의 문구를 써서 홍보를 많이 합니다.
특히나 미세먼지 이슈가 늘어가는 요즘 같은 시대에는 몸속 미세먼지를 배출하는 방법중 하나로 디톡스가 부각되고 있기도 합니다.
많은 사람들이 알고 있는 디톡스 효과는 독소를 제거하고 내 몸을 깨끗하게 해준다와 다이어트에 효과적이다인데요.
실질적으로 우리의 몸은 독성을 분해하는 기능을 갖추고 있기 때문에 이런 디톡스 요법을 하지 않아도 독소 제거가 된다고 합니다.
물론 건강기능식품처럼 도움을 줄 수 있다 정도는 될 것으로 생각이 됩니다만 어쨌든 절대적인 맹신을 하면 안된다는 생각을 기본적으로 해야될 것 같습니다.
디톡스 다이어트도 사실상 성공률이 20프로 미만에 머물고 있을 정도로 그 효과가 낮다고 봐야겠습니다. 디톡스 다이어트의 성공률이 낮은 이유는 보통 디톡스 다이어트 시행시에 다른 음식은 일절 먹지 않으므로 일단 단기적으로 체중감소 효과를 일으키지만 부족한 영양분에 대한 스트레스로 인해 몸이 자연스레 폭식을 유도하게 되기때문이라고 합니다.
그렇다면 실패하지 않는 디톡스 다이어트 방법은 없는 것일까요?
성공적인 디톡스 다이어트를 위해서는 디톡스를 위한 주스나 음식을 맹신하지 말고 고른 영양분 섭취를 위한 균형잡힌 식단을 짜야한다고 합니다. 그리고 신진대사 활성을 위한 운동은 필수라고 하네요.
최근에는 성공적인 디톡스 요법으로 보식 기간을 반드시 가져라는 내용들이 많이 보이는데요. 그만큼 균형잡힌 식단 계획이 중요하다는 것이겠죠.
결론적으로 우리는 디톡스를 맹신하지 말고 보조 수단으로서 이해를 하며 폭식하지 않고 균형잡힌 식단을 유지하고 운동요법을 병행하는 것이 필수로 보입니다.
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